Доктора приходят в ужас от количества людей, принимающих снотворные во всем мире. Согласно статистике, каждый третий американец использует снотворные. Но ведь это же ужасно! Организм, особенно в не особенно молодом возрасте, не справляется с выводом лекарственных препаратов из организма. В итоге начинает барахлить печень со всеми вытекающими последствиями. Как же быть, если вас не оставляет в покое противная бессонница? Примите перед сном ванну с солями и несколькими каплями настойки валерианы. Кстати, некоторые люди принимают настойку валерианы ежедневно перед сном. Это не совсем правильно, поскольку в данном случае допускается привыкание организма к валериане. А любая зависимость не есть хорошо. Лучше чередовать принятие валерианы вовнутрь с ваннами, в которые добавляется немного валерианы в виде настойки.Есть один интересный способ, помогающий заснуть. Окуните руку по локоть в очень холодную воду, лягте в кровать, и сосредоточьтесь на мыслях о том, чтобы рука согрелась. Некоторые люди привыкают засыпать под включенный телевизор. Доктора полагают, что это нормально. Всё, что помогает заснуть - хорошо. Ещё один способ - изучать иностранный язык перед сном, либо считать розовых слонов, красных коров, голубых цыплят и т.п. Очень важно, чтобы спать было удобно. Поэтому, если вас волнует качество вашего сна - приобретите ортопедический матрас. Проветрите комнату. Следите за температурой воздуха. Она должна составлять восемнадцать градусов. Лучше накройтесь тёплым одеялом, если вам холодно. Но воздух слишком тёплым быть не должен. Никогда не обсуждайте проблемы перед сном. И даже старайтесь о них не думать. Возьмите пример с героини фильма "Унесённая ветром", которая сказала: "Я подумаю об этом завтра". И ещё. Съешьте перед сном банан. А если боитесь поправиться - полбанана.